こんにちは、ペケさんです。！
ちょっと最近ブログの調子良くありませんね、、なかなかというか、全くアクセス伸びないし結構落ち込むことが増えました💦
なんでも義務化すると嫌になっちゃいますから、自分のペースでいいとは分かっているんですけどね〜〜
やっぱり完璧主義というか、やるならとことんやる、結果出さなきゃ満足できない！みたいなタイプなんですよね。
結構鬱になる人の特徴でもあるんです。。
自分を追い込みすぎて辛くなっちゃうみたいなね。
ストレス溜まってしまう前に、うまく発散してスッキリしたいですね！
今日は、ストレス発散法（ペケさん流）を綴っていきたいと思います。
よかったら参考にしてみてくださいね。
ストレス発散の大切さ
ストレス発散は心身の健康を保つために不可欠です。
長期間のストレスは健康や心理的な問題を引き起こす可能性があります。
適切なストレス管理を行うことで、心身のバランスを保ち、生活の質を向上させることができます。
ストレスを解消するためには、運動、深呼吸、趣味の楽しみ、リラックス法など、さまざまな方法があります。自分に合ったストレス発散法を見つけ、日常生活に取り入れることが重要です。
美味しいものを食べる
私はストレスが溜まったら、美味しいものや甘いものを食べるようにしています。
美味しいものを食べるだけだ、その日の充実感につながり、幸福感で満たされます。
甘いものを適度に摂取すると、ストレス緩和に効果あるんですよ。
ただ、過剰に摂取すると、依存につながるので、適度に摂取しましょう。
運動をする
運動は身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。
定期的な運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、代わりにリラックスを促進する脳内物質の放出を促してくれます。
さらに、運動は不安や抑うつの症状を軽減し、ストレスに対する耐性を高めます。
身体的な活動は、ストレスの解消に効果的な手段であり、心身のバランスを整えるのに役立ちます。
お昼寝をする
ストレスと睡眠は大きく関連しています。
ストレスが高いと、睡眠の質が低下し、睡眠障害が引き起こされることがあります。
逆に、良質な睡眠を取ることでストレスが軽減され、心身のリフレッシュに役立ちます。
なので、ストレスを管理するためには良質な睡眠を確保することが重要です。
お昼寝なども一時的に嫌なことを忘れることができるため、嫌なことがあってイライラしたら思い切って寝てしまうのも大切です。
気持ちを文字にする
モヤモヤした気持ちを文字にして、誰も傷つかないところに投げ入れます。
例えば、誰も繋がっていない裏垢や、ノートなどに嫌なこと、モヤモヤしていること、思ったことを文字にして発散します。
そうすることで気持ちを可視化することができ、気持ちの整理をすることができます。
言葉にすることに意味があるので、仲良い子に相談するのもおすすめです。
いかがでしたか？
私のブログは最後の、気持ちを文字にする を体現しています。
色々な人が見てる中自分の気持ちを出すことは少し抵抗はありますが、そういう場所を作ってくれてる皆さんに感謝してます。
辛いときは、美味しいものを食べて、お昼寝して、気が向いたら運動する。
そんな生活ができれば一番なんですけどね。。笑
そううまくいかないので、どれか一つでもやってみるだけで気持ちも楽になると思います。
よかったら試して見てくださいね😌
いつも読んでくださりありがとうございます。
よかったら、スター、コメント、ブックマーク、お願いします！！（切実）
過去にこんな記事も書いています、よかったら読んでみてください☺︎
