こんにちは、ぺけさんです。
最近は春の陽気で日中もポカポカしていて眠たくなりますね。
私は常に寝不足なので、日中こんな気持ちのいい天気だと起きるのが大変です、、笑
皆さんはよく眠れてますか？
実は睡眠と心の健康ってとても大きな関わりがあるんですよ。
実際私もその1人です。
今日は、うつ病と睡眠障害について記事にしていきたいと思います。
うつ病と睡眠障害の関係性
不眠症について
また、睡眠ハイジーンの改善やストレス管理などの自己ケア方法も効果的です。
過眠症について
過眠症は、日中に異常なほどの眠気や過度な睡眠時間を引き起こす睡眠障害です。
うつ病患者の一部が過眠症を経験し、日常生活に支障をきたすことがあります。
睡眠障害の治療
また、睡眠ハイジーンの改善やストレス管理などの自己ケア方法も効果的です。
カウンセリングの際に、睡眠で悩んでる旨をしっかりと伝えましょう。
終わりに
睡眠障害が原因でうつ病を発症させてしまい、悪化させることも多いのです。
私もうつ病になってから睡眠障害になり、現在薬物治療を行っています。
お薬を飲んでもなかなか治らないものなので、長期の治療になること覚悟で早めに専門家や医療機関に相談することが大切です。
もし、最近寝つきが悪いな、、、途中で起きちゃうな、、、と感じているなら、早めに病院を予約しましょう、うつ病の早期発見や予防につながります！！
いかがでしたか？
うつ病と睡眠にもこんなに深い関係があるんです。
あまり夜更かししすぎずに（私が言えたことじゃありませんが笑）
健康第一に過ごしてくださいね。
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過去にもうつ病について記事書いてるので是非読んでみてください。
